لقد ولدت حديثا وأريد عن أعرف ما أفعل خلال مدة النفاس بعد الولادة الطبيعية أي أريد معلومات نصائح ووارشادات عن النفاس فأنا لا أعرف سوى القليل عن الأمر. فمثلا هل كثرة الحركة تضر النفساء؟ وما هي مدة النفاس وكيف اعرف اني انتهيت من فترة النفاس ومتى يمكن حصول الجماع بعدها؟ وما الاشياء التي يجب أن أفعلها أو اتجبنها للحفاظ على صحتي وصحة طفلي؟
يطلق تسمية النفاس على فترة ما بعد الولادة سواء الطبيعية او القيصرية. وتعتبر هذه الفترة حساسة ومهمة وقد تصاب خلالها الأم بما يسمى إكتئاب ما بعد الولادة. إن على الأم خلال هذه الفترة أن تهتم بصحتها لما في ذلك فائدة لطفلها الرضيع. اليكي المعلومات النصائح التالية أيتها الأم:
- يجب الاكثار من شرب المياه. فكلما زادت كمية السوائل ازادرت كمية الحليب التي يدرها الثدي وبالتالي تتوفر كمية طعام اكبر لرضيعها.
- تخف شهية المرأة خلال النفاس فيقل نسبة تناولها للطعام وذلك ينخفض وزنها خلال فترة 40 يوم من بعد الولادة. لذلك يجب عليكِ تناول الطعام المغذي.
- يجب ان تجعلي طفلك ينام على صدرك وأن يتنفس عليه فهذا الامر يجعك الثدي يدر المزيد من الحليب /اللبن
- اما بالنسبة للرياضة فيمكنك ممارسة الرياضة بعد اسبوعين من الولادة الطبيعية وبعد ثلاثة اسابيع من الولادة القيصرية.
- لا يجب ان تهمل الأم حالات الكآبة والإكتئاب لأن ذلك قد يحصل بسبب التغييرات في الهرمونات وعدم استقرارها وعدم وجود دعم نفسي من العائلة المحيطة بك بالاضافة للتعب والارهاق.
- قد تعاني الأم من التقلبات المزاجية الشديدة خلال اول اسبوع من بعد الولادة (بايبي بلوز Baby Blues) ) وتختفي بعد اسبوع او اكثر قليلا.
- إن حجم بطن الأم بعد خروجها من الولادة لا يعبر مطلقا عن ما سيكون حجمها بعد مرور 40 يوم. فأنتي في خلال فترة النفاس وقد تشعرين كأنك لم تولدي طفلك عند نظرك لحجم بطنك. في الحقيقة هذه ليست بطنك بل هذا الرحم الذي كان متمدد ليحتوي جنينك وسيعود لمكانه وحجمه الطبيعي تدريجيا. و تساعد الرضاعة الطبيعية في عودة الرحم لحجمه الطبيعي بشكل اسرع. يمكن استخدام شماغ او مشد للبطن بعد مرور بضعة اسابيع من الولادة.
الافرازات المهبلية خلال فترة النفاس بعد الولادة الطبيعية أوالقيصرية
تكون الافرزات د.موية خلال أول ثلاث أو أربعة أيام. تتحول بعدها للون بني فاتح لمدة اسبوعين. بعدها يصبح لون الافرازات ابيض مصفر. تستمر هذه الافرازات لمدة قد تقل أو تزيد عن أربعين يوماً. من المهم عدم حصول جماع خلال مدة او فترة النفاس أي حوالي 40 يوم ويمكنك تأخيرها اكثر حتى تشعرين أنك أصبحتي مستعدة لذلك.
عند ملاحظة أي افرازات مختلفة من ناحية الشكل او اللون او الرائحة فعندها يجب مراجعة الطبيبة.
استخدمي فوط صحية عادية وليس التامبونز أي انواع الحشو الداخلي لان ذلك قد يسبب لكِ بعض المخاطر الصحية.
ستة علامات مقلقة خلال فترة النفاس:
- الحرارة
- احمرار انتفاخ أو ألم شديد في منطقة العجال أو منطقة اجراء العملية القيصرية في الجسم
- صعوبات أو عدم القدرة على التبول أو حرقة شديدة عند التبول
- عدم القدرة على اخراج البراز لمدة 4 أيام من بعد الولادة
- انتفاخ أو إحمرار أو وجع في بطة الرجل.
- وجود افرازات مهبلية ذات رائحة كريهة أو الشعور بوجع قوي في البطن
الممنوعات وقت النفاس
خمسة أشياء يجب تجنبها أو الانتباه لها خلال فترة النفاس أي لمدة حوالي 40 يوم بعد الولادة:
- الابتعاد عن ممارسة العلاقة الحميمة
- تجنب الجلوس مع الاشخاص المصابين بأمراض معدية نظراً لضعف جهاز المناعة لديكِ
- تجنب تناول المنبهات مثل القهوة والشاي واستبدالها بالسوائل خصوصا التي تساعد على افراز كمية كبيرة من الحليب التي يحتاجها طفلك لغذائه
- تجنب تناول الادوية بدون مراجعة الطبيب لان بعضها يؤثر على حليب الثدي وينتقل لطفلك الرضيع
- الابتعاد عن التوتر والضغط العصبي رغم صعوبة فترة الحمل والولادة وذلك لأن ذلك يدخلك في حالة اكتئاب ما بعد الولادة
في حال كان لديكِ أي من هذه الأعراض فتوجهي الى طبيبتك
تجدر الاشارة أنه هناك تطابق في التوصيات والمعلومات المتعلقة بالنفاس بعد الولادة والنفاس بعد الاجهاض
إنّ المعلومات الواردة في هذا المقال هي نقلاً عن كلام الدكتور غسان عازار والدكتور أحمد بدرالدين والدكتورة ليندا أبو جابر
تابعنا على